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Home Bienestar Herbarium

Una infusión relajante para tener dulces sueños

24 febrero 2022
en Herbarium
Infusión relajante

Foto cortesía de Teona Swift, Pexels

Empezar el día con energía solo es posible si disfrutas de un sueño tranquilo y reparador. Para conseguirlo no hay nada mejor que saborear esta infusión relajante antes de ir a dormir

La ajetreada vida que llevamos supone una sobrecarga para nuestro cuerpo y mente. Si al final del día te cuesta conciliar el sueño, no dudes en prepararte una infusión relajante que te ayudará a calmarte y a dormir plácidamente.

Las hierbas medicinales se han utilizado durante milenios para tratamiento de todo tipo de trastornos físicos y emocionales. Desconocidas por mucha gente, en realidad, son unas grandes aliadas de nuestro cuerpo si se acompañan de unos buenos hábitos y una pizca de disciplina. Su uso regular permite conseguir una vida más sana.

Existe una larga lista de plantas que han demostrado su eficacia curativa: la manzanilla (Chamaemelum nobile) para las digestiones, el castaño de Indias (Aesculus hippocastanum) para la circulación, el ginkgo (Ginkgo biloba) con sus propiedades expectorantes y para reforzar la memoria…

Si bien hay muchas formas de preparar y usar las plantas, te proponemos que las pruebes en infusión. Las infusiones son fáciles de hacer y de tomar. Y saborearlas te va a permitir gozar de un pequeño y sencillo ritual diario con un gran impacto sobre tu salud física y emocional. Toma nota:

Infusión relajante dulces sueños
Foto cortesía de Maria Tyutina, Pexels

COMBINADO PARA DISFRUTAR DE UN SUEÑO REPARADOR

  • Pasiflora (Passiflora incarnata L) – 30 gramos
  • Valeriana (Valeriana officinalis) – 30 gramos
  • Manzanilla (Chamaemelum nobile) – 20 gramos
  • Melisa (Melissa officinalis) – 20 gramos.

Pon el preparado con todas las hierbas y cantidades en un tarro de cristal para tenerlo a mano.  Si las compras a granel siempre puedes añadir alguna otra hierba que te ayude en la digestión y añada sabor como el anís estrellado.

PREPARACIÓN: 1 cucharada sopera por vaso de agua. Pon a hervirlas 3 minutos.

DOSIS: para un mayor efecto, tómala 2 o 3 veces al día.

Ahora sólo tienes que sentarte cómodamente con tu taza. Saborea tu tisana. Deja de lado móviles y ordenadores y verás cómo tu descanso mejora y tu bienestar aumenta. ¡Felices sueños! ¡Felices infusiones!

Un sueño reparador con infusiones relajantes
Foto cortesía de Bruce Mars, Unsplash

Autora: Marta Bach Arús

Tags: el mundo de las plantasherbariumInfusiónmanzanillamelisapasifloraplantassueñovaleriana
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